Tips Kulit Tetap Sehat dan Glowing Selama Ramadhan

Halo, Leny Lovers! Di bulan ramadan ini saatnya menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan glowing meski sedang berpuasa! Puasa bisa bikin tubuh kurang cairan, dan itu bisa berdampak ke kulit kita. Tapi tenang aja, dengan perawatan yang tepat, kulit tetap bisa tampil fresh dan cerah sepanjang hari. Yuk, simak tipsnya! ????

1. Rutin Lakukan Morning Skincare Routine

Leny Lovers, biar kulit tetap segar selama puasa, morning skincare routine jangan sampai dilewatkan! Pakai produk yang ringan tapi tetap melembapkan, ya. Ini dia langkah-langkahnya:

• Gentle Face Cleanser 

Cuci muka pakai pembersih wajah yang lembut biar kulit tetap bersih dan fresh.

• Toner Cucumber –

Toner ini bikin kulit lebih segar dan terhidrasi, jadi nggak kering meski puasa.

• Brightening Day Cream 

Biar kulit tetap lembap dan cerah sepanjang hari.

• Light UV Protection 

Sunscreen itu wajib! Meskipun di dalam ruangan, sinar UV tetap bisa berpengaruh ke kulit, loh.

Lakukan skincare ini secara rutin setiap pagi agar kulit selalu dalam kondisi terbaik, meskipun kita sedang menjalani puasa.

2. Pastikan Kulit Tetap Terhidrasi

Saat puasa, tubuh kurang cairan, jadi kulit bisa kelihatan kusam dan kering. Solusinya?

·       Minum air putih minimal 8 gelas sehari, dibagi antara sahur dan berbuka.

·       Makan buah dan sayur yang kaya air seperti semangka, mentimun, dan tomat.

·       Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

·       Gunakan pelembap dan lip balm untuk menjaga kelembapan kulit sepanjang hari.

3. Pilih Makanan yang Baik untuk Kulit

Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar ke kulit, jadi pilih yang sehat ya!

·       Protein dari ikan, ayam, dan kacang-kacangan buat regenerasi kulit.

·       Lemak sehat dari alpukat dan kacang almond biar kulit tetap lembap.

·       Vitamin C dari jeruk dan stroberi buat mencerahkan kulit secara alami.

·       Vitamin E dari biji-bijian untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

·       Antioksidan dari sayur hijau dan teh hijau untuk melindungi kulit dari radikal bebas.

4. Jaga Pola Tidur

Sahur dan ibadah malam bisa bikin jam tidur berubah, tapi jangan sampai kurang tidur ya! Kulit bisa jadi kusam dan muncul mata panda. Coba deh:

·       Tidur lebih awal supaya tetap cukup istirahat.

·       Hindari kopi atau teh sebelum tidur biar nggak susah tidur.

·       Pakai eye cream buat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.

·       Gunakan bantal yang bersih dan tidur dalam posisi yang nyaman agar kulit tidak tertekan.

5. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Olahraga bikin aliran darah lancar, dan itu bikin kulit makin glowing! Lakukan yang ringan aja, kayak jalan santai sebelum berbuka atau stretching setelah tarawih. Beberapa pilihan olahraga yang bisa dicoba:

·       Yoga atau pilates untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres.

·       Jalan kaki santai selama 15-30 menit di sore hari sebelum berbuka.

·       Latihan ringan seperti gerakan peregangan atau squat agar tubuh tetap bugar.

6. Gunakan Masker Wajah Secara Rutin

Selain skincare harian, coba deh pakai masker wajah seminggu 2-3 kali buat ekstra nutrisi:

·       Masker madu & yogurt buat mencerahkan dan melembapkan.

·       Masker lidah buaya buat menenangkan kulit kering.

·       Masker oatmeal buat eksfoliasi lembut biar kulit lebih halus.

·       Masker susu dan kunyit untuk mencerahkan wajah dan mengurangi jerawat.

·       Sheet mask dengan kandungan hyaluronic acid untuk kelembapan ekstra.

7. Hindari Stres, Tetap Happy!

Stres bisa bikin kulit breakout, jadi cari cara buat relaks, ya! Bisa dengan baca buku, ibadah, atau sekadar nonton drama favorit. Yang penting, tetap happy! ????

Selain itu, coba lakukan meditasi atau deep breathing untuk mengurangi stres. Jika memungkinkan, lakukan self-care seperti pijat wajah atau mandi dengan air hangat untuk memberi efek relaksasi.

8. Hindari Kebiasaan yang Bisa Merusak Kulit

Selama puasa, kita mungkin tidak sadar melakukan beberapa kebiasaan yang bisa merusak kulit, seperti:

·       Menyentuh wajah terlalu sering yang bisa memindahkan kotoran dan bakteri ke kulit.

·       Kurang membersihkan wajah sebelum tidur, padahal ini penting untuk menghindari jerawat.

·       Tidak mengganti sarung bantal dan handuk secara rutin, yang bisa menjadi sarang bakteri penyebab masalah kulit.

·       Sering mengonsumsi makanan berminyak dan gorengan, yang bisa meningkatkan produksi minyak di wajah dan menyebabkan jerawat.

9. Gunakan Skincare Malam Hari

Selain morning skincare, jangan lupa untuk merawat kulit di malam hari dengan produk yang lebih melembapkan. Gunakan:

• Micellar Water atau Cleansing Oil untuk mengangkat kotoran dan makeup.
• Facial Wash yang Lembut agar kulit tetap bersih tanpa terasa kering.
• Serum atau Essence dengan bahan aktif seperti niacinamide atau hyaluronic acid.
• Moisturizer Malam agar kulit tetap terhidrasi saat tidur.

Nah, itu dia tips biar kulit tetap sehat dan glowing selama Ramadhan! Jangan lupa lakukan dengan rutin, ya. Selamat menjalankan ibadah puasa, Leny Lovers! ✨????

Terakhir diperbarui : 13 Maret 2025
Ditinjau oleh : dr. Kenny Cahyani, M.Biomed